Les tests

Tous les résultats de ces tests sont stockés sur une base de données et sont analysés par l’ETR. Chaque coureur pourra visualiser les progressions qu’il a effectuées au fil des mois et des années.
 

Tests des stages départementaux

Stage départemental vacances toussaint : pour les garçons et filles

  • Aérobie : Courir 20 mn sans arrêt à croiser avec échelle de Borg à la fin de l’effort. A faire sur stade athlétisme ou parcours nature
  • Puissance explosive : Détente verticale
  • Gainage, tonicité, force des membres sup : maxi pompe en 1 mn
  • Vitesse : 3 x 60m course à pied chronométrée
 
Stage départemental février minimes
  • Endurance : Test navette, Luc Léger
  • PMA : Chrono de 3 km route (aller-retour circuit plat)
  • Vitesse : 100 m lancé, avec vélo de route (mesure au chrono)
 
Stage départemental février cadets
  • Endurance : Test navette, Luc Léger
  • PMA : Test rectangulaire sur HT (5 mn) avec roue Powertap
  • Vitesse : 100 m lancé, avec vélo de route (mesure avec cellules)
 
Stage départemental benjamines et minimes février
  • Coordination, technique : 30 mn sur un circuit typé cyclo-cross : grille d’observation
  • Endurance : Test navette, Luc Léger
  • Vitesse : 100 m lancé, avec vélo de route (mesure avec cellules)
  • Minimes seulement : PMA : Test rectangulaire sur HT (5 mn) avec roue Powertap
 
Stage départemental piste minimes et cadets en avril
  • PMA : 3 fois 1 km lancé avec récupération réduite (3 à 5mn) en restant en piste
  • Vitesse : 200 m lancé sur piste
 

Tests des stages régionaux

Stage régional cadettes – juniors – espoirs en février
  • PMA : Chrono de 3 km route (aller-retour circuit plat)
  • Endurance : Test navette, Luc Léger
  • Vitesse : 100 m lancé, avec vélo de route (mesure avec cellules)
 
Stage régional minimes/cadettes en avril Route
  • Puissance aérobie au seuil : CLM long, environ 20 mn
  • Vitesse : 100 m lancé, avec vélo de route (mesure avec cellules)
 
Stage juniors et espoirs en avril Route
  • Puissance aérobie au seuil : CLM long, environ 20 mn
  • Vitesse : 100 m lancé, avec vélo de route (mesure avec cellules)
 
Stage régional piste benjamine, minimes, cadettes, juniors
  • 200 m lancé
  • Poursuite pour les cadettes et juniors